ERNÄHRUNGSBERATUNG

Die Ernährung beeinflusst nicht nur unser Aussehen und unsere Körperzusammensetzung, sondern auch unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Sie ist verantwortlich für einen effektiven Muskelaufbau, entscheidend um Körperfett zu verlieren und notwendig für deine Gesundheit. Nicht umsonst sagt man „you are what you eat“.


Vielleicht fragst du dich schon seit einiger Zeit, ob du eine Ernährungsberatung in Anspruch nehmen solltest und wie sinnvoll diese für dich sein kann? Grundsätzlich solltest du dich fragen: Kommst du mit deiner jetzigen Ernährung weiter und fühlst du dich wohl damit? 

 


Oder sieht es bei dir momentan vielleicht so aus, dass du:

 

  • noch intensiver trainierst, aber trotzdem nicht abnehmen oder Muskulatur aufbauen kannst

  • eine oder sogar verschiedene Ernährungsmethoden verfolgst ohne positives Ergebnis

  • dich nach bestem Wissen und Gewissen gesund ernährst und doch keine Erfolge erkennst

Das Ziel einer Ernährungsberatung ist, dass du:

 

  • verstehst, wie Ernährung tatsächlich funktioniert und worauf du dich fokussieren solltest

  • dir Ernährungsgewohnheiten aufbaust, die dich zu einer nachhaltigen, strukturierten und gesunden Ernährung führen 

  • die Ernährung auf dich anpassen kannst und verstehst, wie dein Körper "tickt"

 

 

Als Precision Nutrition zertifizierte Ernährungsberaterin arbeite ich bewusst nicht mit einem starren Ernährungskonzept, das standardmäßig und für alle gleich angewendet wird. Jeder Mensch ist individuell und dem entsprechend soll auch die Ernährung individuell auf den Menschen und das Ziel angepasst werden. Es ist nicht eine gewisse Ernährungsmethode, die dich zum Ziel führt, sondern das konsequente Umsetzen von Ernährungsgrundlagen und -gewohnheiten.

Die Sport-Ernährungsberatung verschafft dir Klarheit, wie Ernährung tatsächlich funktioniert und worauf du wirklich achten solltest​. Schrittweise führe ich dich zu einer gesunden, nachhaltigen und strukturierten Ernährungsweise, die dir gleichzeitig hilft, dein Ziel zu erreichen.

In der Ernährungsberatung inbegriffen:  

  • Körperfettmessung (BioPrint Hautfaltenmessung) 

  • Ernährungsplanerstellung und Anpassungen nach Bedarf 

  • Supplemente-Protokoll 

  • Wöchentliche Online Check-ins

In der Ernährungsberatung geht es darum, die Grundlagen der gesunden Ernährung zu verstehen. Faktoren wie Schlaf, Erholung und Stress, welche die Gesundheit, den Fettabbau und den Muskelaufbau bedeutend mit beeinflussen, werden dabei einbezogen.


Wir analysieren deine Ausgangssituation sowie deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten und definieren eine klare Zielsetzung. Zusätzlich führen wir eine BioPrint Körperfettmessung durch, die nicht nur Angaben zum Körperfettgehalt, sondern auch Hinweise zu weiteren wichtigen Faktoren wie beispielsweise Schlaf, Stress und hormonelle Dysbalancen gibt.


Du erhältst einen individuell auf dich abgestimmten Ernährungsplan. Der Ernährungsplan unterstützt dich darin, eine strukturierte Ernährung aufzubauen und gibt dir einen Leitfaden an die Hand.


Du erhältst ein individuell auf dich abgestimmtes Supplemente-Protokoll. Diese Zusammenstellung von Vitaminen und Mineralstoffen sollen deinen Mikronährstoffbedarf abdecken und dein Ziel unterstützen. 


Du erhältst wöchentlich ein online Check-in. Diese Selbstkontrollen sind dafür da, dass du Fragen klären kannst und sie helfen dir, dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Gleichzeitig erhalte ich mit deinen Rückmeldungen hilfreiche Informationen über deine Fortschritte und kann Anpassungen vornehmen.

Du kannst zwischen einer einmaligen Ernährungsberatung oder einem mehrmonatigen Ernährungscoaching wählen. Bei einem mehrmonatigen Ernährungscoaching finden die Beratungsgespräche alle 4 Wochen statt und wir führen bei jeder Beratung eine Körperfettmessung durch, um deine Fortschritte zu messen.

Eine Ernährungsberatung muss nicht zwingend in Person sein. Wohnst du nicht in der Region Zug, haben wir auch die Möglichkeit, die Beratungen online durchzuführen. Beachte bitte, dass bei einer online Ernährungsberatung die Körperfettmessung nicht inbegriffen ist.

Deine Veränderung startet mit dem ersten Schritt - diesen kannst nur du alleine gehen. Bei allen nachfolgenden Schritten stehe ich dir als erfahrener Coach unterstützend zur Seite. Bist du bereit für eine Veränderung? Dann mache jetzt den ersten Schritt und melde dich mit dem Kontaktformular an.

​PREISE: BERATUNG IN PERSON

Einmalige Ernährungsberatung - 90 Minuten: 250.- CHF

   

Ernährungscoaching - 12 Wochen (3 Termine)   
1 x 90 Minuten + 2 x 60 Minuten: 550.- CHF  

Ernährungscoaching - 24 Wochen (6 Termine)  
​1 x 90 Minuten + 5 x 60 Minuten: 990.- CHF 

 

​PREISE: BERATUNG ONLINE

Einmalige Ernährungsberatung - 90 Minuten: 200.- CHF

   

Ernährungscoaching - 12 Wochen (3 Termine)
1 x 90 Minuten + 2 x 60 Minuten: 400.- CHF  

Ernährungscoaching - 24 Wochen (6 Termine)
1 x 90 Minuten + 5 x 60 Minuten: 690.- CHF  

 

 
 

14 PUNKTE BIOPRINT KÖRPERFETTMESSUNG
 

Um zu erkennen, inwiefern sich die Körperkomposition verändert, ist die Ermittlung des Körperfettgehaltes und der fettfreien Masse sehr aussagekräftig.

 

Um den Körperfettgehalt zu messen, arbeite ich mit der Hautfaltenmessung nach der BioPrint Methode, die von Charles Poliquin, einem der weltweit erfolgreichsten Krafttrainer, entwickelt wurde.

Das Konzept der BioPrint Methode basiert darauf, dass die Dicke einzelner Hautfalten mit gewissen Hormon Werten korrelieren. 


Bei der Messung werden mit Hilfe einer speziellen Zange die Dicke von 14 Hautfalten an bestimmten Stellen des Körpers vom Kinn bis zur Wade gemessen. Mittels einer Software wird anhand der gemessenen Hautfalten der Körperfettanteil sowie auch die Magermasse berechnet. 


 

Wie kannst du nun von einer BioPrint Messung profitieren? 


Die BioPrint Hautfaltenmessung gibt nicht nur Aufschluss über den Körperfettanteil und die fettfreie Masse. Sie liefert weitere wertvolle Informationen und Hinweise in Bezug auf hormonelle Dysbalancen, deine Kohlenhydratverträglichkeit, die Qualität deines Schlafes und ob du in letzter Zeit vermehrtem Stress ausgesetzt warst. 


Die Ernährung ist nicht immer der limitierende Faktor, wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren oder die Körperzusammensetzung zu verbessern. Oftmals können weitere Faktoren wie hormonelle Dysbalancen, schlechter Schlaf, Stress und ungesunde Gewohnheiten im Alltag den weiteren Fortschritt aufhalten.

 
In einem Coaching geht es darum, limitierende Faktoren zu erkennen und diese mit den richtigen Veränderungen und Maßnahmen zu verbessern und zu optimieren, damit fortlaufend Fortschritte erzielt werden können. Die Erkenntnisse der BioPrint Messung können wir direkt in das Coaching einfließen lassen. 

 

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