BODY COMPOSITION ONLINE COACHING

Krafttraining begeistert dich und dir ist ein gesunder Lebensstil für einen schönen und trainierten Körper wichtig?  

Du betreibst Krafttraining mit dem Ziel:

​ 

  • abzunehmen oder einen definierten Körper zu erlangen

  • Muskelmasse aufzubauen

  • deine Kraft und Fitness zu steigern

  • dir im Spiegel zu gefallen

Suchst du ein umfassendes Coaching, das dich deinem Ziel effizient näherbringt und das dich nicht nur in deinem Training, sondern auch in deiner Ernährung und deinem Lifestyle unterstützt?

Dann kann ich dir mit dem Body Composition Online Coaching weiterhelfen. 

Für eine größtmögliche Körpertransformation erhältst du Trainingspläne und Ernährungscoachings in einem Gesamtpaket.

Ein effektives Coaching muss nicht zwingend in Person sein. Im Gegenteil. 
Mit ausgeklügelten Assessments, regelmäßigem Informationsaustausch und umfassendem Support kann ein Online Coaching sehr zielführend und individuell auf dich abgestimmt werden.  

WAS ERHALTE ICH MIT EINEM
ONLINE COACHING?

01

ASSESSMENT & ZIELVEREINBARUNG

03

SUPPLEMENTE PROTOKOLL

04

ONLINE CHECK-INS

06

VIDEO ANALYSE

 

01 Online Assessment

Mit einem detaillierten online Fragebogen bringe ich alle notwendigen Informationen in Erfahrung, damit ich dein Coaching auf deinen Voraussetzungen und deinen Zielen aufbauen kann. Neben Fragen zu den Themen Training, Ernährung und Zielsetzung werden auch Faktoren wie Schlafqualität, Erholungsfähigkeit sowie aktueller Stresslevel einbezogen. 

02 Trainings- und Ernährungspläne

Du erhältst eine strukturierte Trainingsplanung mit monatlich neuen Trainingsplänen. Ein regelmäßiger Wechsel der Trainingspläne sorgt dafür, dass du langfristig Fortschritte machen wirst.
Ebenfalls erhältst du einen strukturierten Ernährungsplan. Stellen wir fest, dass du mit der eingeschlagenen Ernährungsstrategie nicht (mehr) die gewünschten Fortschritte erzielst, nehmen wir Anpassungen vor.

03 Supplemente Protokoll

Ein Supplemente Protokoll ist eine Zusammenstellung von Vitaminen und Mineralstoffen. Sie werden mit dem Ziel eingesetzt, deinen Mikronährstoffbedarf abzudecken und deine Ziele zu unterstützen. Eine Supplementierung kann eine gesunde und strukturierte Ernährung NICHT ersetzen. Auch dein Supplemente Protokoll wird nach Bedarf angepasst.

04 Online check-ins

Du erhältst 1x pro Woche einen online Check-in. Diese Selbstkontrollen sind dafür da, dass du Fragen klären kannst. Sie helfen dir auch, dein Ziel nicht aus den Augen zu verlieren. Gleichzeitig erhalte ich mit deinen Rückmeldungen hilfreiche Informationen über deine Fortschritte und kann Anpassungen vornehmen.

05 Übungsdatenbank

Im Krafttraining ist eine korrekte und saubere Übungsausführung ein entscheidender Faktor. Damit du weißt, wie die Übungen ausgeführt werden müssen, um die Zielmuskulatur bestmöglich zu belasten, kannst du die Übungsausführung in der Übungsdatenbank im exklusiven Rebellis Mitgliederbereich jederzeit nachschauen.

06 Video Analyse

Um Unklarheiten oder Fragen zur Übungsausführung zu klären, steht dir eine Video Analyse deiner Übungsausführung zur Verfügung. Anhand der Videos kann ich dir ein direktes Feedback und Korrekturen geben. Somit kannst du deine Übungsausführung fortlaufend verbessern. Je genauer deine Übungsausführung, desto effizienter ist dein Training.

VORAUSSETZUNG:

 

Du bringst 1 Jahr Erfahrung im Krafttraining mit und kennst dich mindestens in den Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken und Latzug / Klimmzug aus. 

  

Du hast bereits Grundkenntnisse in der Ernährung und kennst dich mit den verschiedenen Makronährstoffen aus. Optimalerweise hast du auch schon die Makronährstoffe getrackt. 

 

Wenn dir zur Zeit noch wichtige Ernährungsgrundlagen fehlen, kannst du dir mit einer Ernährungsberatung, die ich dir auch online anbieten kann, entsprechendes Wissen aneignen.

 

Damit du effektive Fortschritte erzielen kannst, musst du  mindestens 2 Trainingseinheiten pro Woche absolvieren können. 

BEINHALTET:
 

  •  Online Assessment und Zielvereinbarung

  • Strukturierte Trainingsplanung mit neuen Trainingsplänen auf monatlicher Basis   

  • Ernährungsplanung und Anpassung des Ernährungsplanes nach Bedarf  

  • Supplemente Protokoll  

  • Wöchentliche online Check-ins 

  • Übungsdatenbank im Rebellis Mitgliederbereich 

  • 1x pro Monat eine Video Analyse via online Check-in   

PREISE:
 
 6 Monate Abo: 220.- CHF pro Monat


12 Monate Abo: 200.- CHF pro Monat 

 


Zusätzliches Personal Training in Person oder Technik Training: 120.- CHF (60 Min.) 
 

Hast du dein Ziel vor Augen und bist du bereit, dein Training und deine Ernährung auf das nächste Level zu bringen? 
Dann zögere nicht länger und melde dich jetzt über das Kontaktformular an! 

 

 
 
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